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煞不住的莫名身体症状:浅谈自律神经失调
发布日期:2019-07-07 03:52   来源:未知   阅读:

  能、竞争力挂帅的后工业社会时下盛行的文明病,然而,到底什么是自律神经?又怎么会失调呢?事实上,我们身体的内脏器官,从心脏血管、肺脏和气管到胃肠消化以及生殖系统等众多器官皆是由周边神经之自律神经系统所管理的,并非我们意识所能控制。自律神经系统又分作交感以及副交感神

  经。交感神经活跃会使我们心跳加速、血压和体温上升、瞳孔放大、呼吸急促、皮肤发汗和肠胃蠕动减缓、精神亢奋,像是替身体活动踩油门的反应;而副交感神经激活则会使我们心跳变慢、血压和体温下降、瞳孔缩小、呼吸变缓而悠长、肠胃蠕动加快、情绪纾缓,好似让身体煞车、放慢步调的结抗机制。当自律神经正常运作时,交感与副交感神经系统将保持平衡,在昼夜醒睡、饥饿饱食间相互消长起伏,且跟着我们遭逢压力多寡轻重和生活节奏疾缓作紧密的韵律调节。举例来说,需要紧凑劳务冲刺的

  白昼、激烈运动或遭逢压力事件挑战中,交感神经就运作得较副交感神经系统突出;相对地,夜晚准备上床睡觉、闲暇休憩、或肚子饿用餐进食的时候,副交感神经即比交感神经系统活动激跃。这也是为何众多汲汲忙碌于工作者,至午餐时分依然嗳恶缺乏食欲之故,其来原由自交感神经仍油门踩足继而抑制肠胃。当我们长期处于慢性或过度压力、心情焦虑和抑郁,加上年龄渐增,伴随交感和副交感神经以不同速率和程度地衰退活性,若果合并先天体质不良或特定性格特质加成影响下,自律神经系统便将失去平

  衡,进一步引起全身性、个体特异性的身体困扰。性格过于认真负责、自我要求太高、完美主义、没办法拒绝他者要求和嘱托、在意外在评价、个性属搞操烦、怕失去控制或意外、易紧张、情绪压抑,缺乏休闲放松的嗜好或能倾诉抱怨的社交互动,皆是罹患自律神经失调的危险因子。自律神经失调的症状多变,可能从头到脚,有的甚至在身体不同部位变换,常见的不适包括:肩颈

  脚发冷或发烫、盗汗、肢体刺麻或震颤、不自主深呼吸或叹气、过度换气、假性高血压、脸潮红躁热、起立性晕眩、便秘、腹泻、频尿、注意力不集中、记忆力减退、负面情绪、睡眠质量差、白天倦困等若干症状。由于自律神经失调属于功能紊乱的问题,病患深怕自己患严重的生理疾病,到许多医院和诊所就医,但即便接受过心电图、心脏超声波、听力检查,抑或其他抽血检验或图像检查,报告往往皆显示无

  任何异常,每个医师所告知的病因病名也都各异,患者更感到困惑无助。且自律神经失调实属非正式的症候群之代称,细究之又有忧郁症型、焦虑症型或身心症型等各种亚型,甚至与躁郁、恐慌、创伤后压力症候群、暴食、强迫症或人格违常共病,如没有专业精神科医师仔细晤谈评价,极难确切诊断和具体提出治疗方法。

  治疗自律神经失调,首先借处方抗焦虑、抗忧郁、安眠镇定药、或其他调节脑内血清素和正肾上腺素活性的药物以期迅速改善患者上述的症状苦恼。更重要的是,接下来必须让精神科医师和病患共同合

  作来找到潜在病因,评价其疾病乃肇因于忧郁低落情绪、神经质的焦虑性格、压力调适障碍,或过度理性压抑的身心症状,来作出每个患者专属的有效建议。想让自律神经功能恢复正常或避免其失调慢性化,要从生活型态、运动、饮食、情绪调适(学会不紧

  张、不让情绪过于高低起伏或过度压抑、不要求完美、找到情绪宣泄和属于自身的纾压方法)和训练放松技巧训练(腹式呼吸、冥想或渐进式肌肉放松、正念觉察练习)等多层面做调适,养成慢活的健康习惯,才能在压力下轻松过,自这种不会没命但有够要命、自律神经仿佛煞不住的身心失衡障碍困扰康复。